خادم الرضا ( علیه السّلام )کوثر مؤسسه فرهنگی قرآن و عترت

روزشمار غدیر

بایگانی

رادکانا

.

موضوعات

دریافت کد وضعيت آب و هوا

راه های راحت خوابیدن در شب

                   

راه های راحت خوابیدن در شب

1- سه ساعت قبل از خواب شام بخورید و تا هنگام خواب چای، میوه و چیزهای دیگر نخورید.

2- شام غذای ساده بخورید، مانند شیر، پنیر، ماست.

3- از خوابیدن در روز بپرهیزید.

4- تا زمانی که خواب سراغ تان نیامده، کار و فعالیت خود را ادامه دهید.

5- کار و تلاش خود را بیشتر کنید.

6- بالش مناسبی برای خود انتخاب کنید.

7- حمام بروید؛ چرا که حمام رفتن فشار عصبی را کم می کند و به دنبال آن، آمادگی برای خواب بیشتر می شود.

8- قبل از خواب، کتاب و روزنامه بخوانید.

9- در مکان تاریکی بخوابید.

10- سعی کنید سر و صدا را از محیط خواب خود دور کنید.

نظرات (۰) هیچ نظری هنوز ثبت نشده است

ارسال نظر

ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">
تجدید کد امنیتی
ذکر روزهای هفته
<
روزشمار محرم عاشورا