راهکارهای تقویت اظهار وجود چیست؟؟؟
راهکارهای تقویت اظهار وجود
1. رفتار قاطعانه را تمرین کنید.
قاطع بودن بدین معناست که بر احساس هراس خود چیره شویم و از حق خود دفاع کنیم، برای رسیدن به چنین رفتاری لازم است چنین پیش فرض های فکری را در خود بپذیریم و مدام آنها را تکرار کنیم.
1. من حق دارم که عقیده و نظرم را بیان کنم.
2. عقاید و باورمن معتبر است.
3. من حق دارم که با احترام با من رفتار شود.
4. من مسئول آنچه برایم اتفاق می افتد هستم.
5. من بر خودم مسلط هستم.
6. من می توانم رفتارم را انتخاب کنم.
7. من می توانم از یافته هایم چیزی بیاموزم.