سه شنبه, ۷ ارديبهشت ۱۳۹۵، ۰۷:۵۵ ق.ظ
چرا ورزش کنیم؟؟؟ 2
ورزش در پیشگیری و درمان سرطان مؤثر است
ورزش در پیشگیری و درمان سرطان مؤثر است
کارشناس مرکز مهر رضوی در کارگاه ورزش‌درمانی که از سوی مرکز مهر رضوی در بیمارستان فوق تخصصی رضوی برگزار شد، گفت: ورزش علاوه بر تأثیرگذاری در پیشگیری از سرطان در درمان آن نیز مؤثر است.
اکرم کمالی ضمن بیان این مطلب عنوان کرد: نتیجه کم‌تحرکی و بی‌تحرکی، چاقی و افزایش وزن، بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت، چربی و فشارخون، بیماری‌های استخوانی و مفصلی و نیز سرطان است.
این کارشناس ارشد تربیت بدنی با اشاره به اینکه چاقی خطر سرطان را افزایش می‌دهد، عنوان کرد: اضافه وزن و چاقی با مقاومت به انسولین و افزایش سطح انسولین خون در ارتباط است و افزایش سطح انسولین خون می‌تواند زمینه‌ساز رشد و تکثیر سلول‌های سرطانی شود و از سوی دیگر انواعی از مواد شیمیایی و هورمون‌ها در بافت چربی انباشته شده و در بدن افراد چاق آزاد می شوند که باعث رشد و تکثیر سلول‌های سرطانی می‌شوند.
وی افزود: بافت چربی از خود نیز هورمون استروژن (هورمون زنانه) ترشح می‌کند و افزایش این هورمون باعث خطر ابتلا به سرطان پستان، رحم و برخی سرطان‌های دیگر در زنان دارای اضافه وزن می‌شود.
کمالی بیان کرد: در بدن افراد چاق التهاب خفیفی وجود دارد و این التهاب خفیف منجر به بروز انواعی از سرطان می‌شود و اضافه وزن و چاقی نیز منجر به اختلال عملکرد سیستم ایمنی می‌شود و در بدن ما روزانه صدها سلول سرطانی تولید می‌شوند که توسط سیستم ایمنی از بین می‌روند و در نتیجه، اختلال سیستم ایمنی شانس ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهد.
وی هم‌چنین گفت: توصیه ما به کسانی که دارای اضافه وزن هستند، پیروی از رژیم برای کاهش وزن صحیح و نیز افزایش فعالیت‌های بدنی است.
ورزش و پیشگیری از سرطان
کمالی بیان کرد: یکی از مهم‌ترین نقش‌های سیستم دفاعی بدن انسان تعیین عوامل مهاجم و جلوگیری از آن است و از دیگر نقش‌های مهم آن، کشف و از بین بردن سلول‌های سرطانی است. از همین رو، محققان به این نتیجه رسیدند که ورزش نیز با بالا بردن سطح فعالیت سیستم ایمنی بدن در پیشگیری و درمان سرطان به ایفای نقش می‌پردازد.
وی هم‌چنین اظهار کرد: ورزش منظم می‌تواند با کاهش چربی بدن و چاقی، در احتمال کاهش خطر بروز سرطان تأثیر بگذارد چرا که فراوانی چربی بدن و چاقی، عوامل خطرآفرینی برای بروز سرطان‌های خاص مثل سرطان رحم، سینه و روده بزرگ هستند و فعالیت بدنی منظم به‌طور مستقیم یا غیرمستقیم در تنظیم سطح هورمون‌های بدن مؤثر است و با کاهش هورمون‌هایی که شانس ابتلا به سرطان را بالا می‌برند، در پیشگیری از آن تأثیر می‌گذارند.
کمالی با بیان اینکه افراد ورزشکار کمتر دچار یبوست می‌شوند، ادامه داد: فعالیت فیزیکی با کاهش زمان توقف مواد سمی در روده‌ها و بالا بردن سطح مواد ضد سرطان در داخل بدن، از خطر سرطان روده بزرگ می‌کاهد و از سوی دیگر نیز تحقیقات نشان داده که افراد 30 تا 40 درصد شانس کمتری برای ابتلا به سرطان روده بزرگ دارند.
این کارشناس مرکز مهر رضوی با اشاره به اینکه ورزش با تغییرات در وزن بدن و سوخت و ساز می تواند در کاهش ابتلا به سرطان ریه به خصوص در مردان یاری‌گر باشد، اظهار کرد: ورزش باعث می‌شود تا شانس عود مجدد سرطان به شدت کاهش پیدا کند و طول عمر بیماران مبتلا به سرطان را تا دو برابر افزایش می‌دهد.
وی هم‌چنین در پاسخ به این پرسش که چگونه ورزش کنیم تا بتوانیم شانس سرطان را کاهش دهیم، عنوان کرد: بین 30 تا 60 دقیقه ورزش روزانه از نوع متوسط تا شدید به اشکال راهپیمایی تند، دویدن یا دوچرخه‌سواری و استفاده کمتر از خودرو شانس ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد؛ البته از نکات مهم در این زمینه، منظم و مداوم بودن این فعالیت‌هاست.
ورزش و درمان سرطان
کمالی گفت: ورزش علاوه بر اینکه تعادل بیمار را بهبود می‌بخشد و احتمال افتادن و ایجاد شکستگی‌های استخوانی را کاهش می‌دهد، از تحلیل عضلانی به علت عدم تحرک جلوگیری کرده، از خطر ایجاد بیماری قلبی-عروقی و نیز پوکی استخوان می‌کاهد و هم‌چنین باعث افزایش جریان خون در پاها و در نتیجه کاهش خطر ایجاد لخته می‌شود.
وی هم‌چنین اظهار کرد: انجام فعالیت‌های ورزشی ضمن اینکه از وابستگی بیمار به دیگران برای انجام فعالیت‌های معمول زندگی روزمره می‌کاهد، فواید دیگری چون افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس بیمار، کاهش خطر ایجاد افسردگی و اضطراب، کاهش تهوع، کاهش شدت علائم ناشی از خستگی، کنترل وزن و نیز ارتقای کیفیت زندگی را دربردارد.
کمالی تصریح کرد: باید توجه داشت که ورزش از طرق مختلفی چون تخلیه انرژیهای درونی، ایجاد نشاط درونی، تغییر وضعیت بدن و هم‌چنین تقویت حس اعتماد به نفس و احساس عزت نفس باعث ایجاد آرامش در انسان می‌شود.
این کارشناس مرکز مهر رضوی تأکید کرد: بهتر است چند روش را در پیش بگیریم تا به کمک آن‌ها ورزش را از یک فعالیت خاص و ویژه به یک عادت روزانه مبدل کنیم؛ به عنوان مثال، آن را بیش از حد پیچیده نکنیم، تشخیص بدهیم که از چه نوع ورزش و فعالیت بدنی لذت می‌بریم و در حقیقت، با ورزش زندگی کرده و به آن به عنوان یک کار سخت نگاه نکنیم.
این کارشناس ارشد تربیت بدنی با اشاره به اینکه چاقی خطر سرطان را افزایش می‌دهد، عنوان کرد: اضافه وزن و چاقی با مقاومت به انسولین و افزایش سطح انسولین خون در ارتباط است و افزایش سطح انسولین خون می‌تواند زمینه‌ساز رشد و تکثیر سلول‌های سرطانی شود و از سوی دیگر انواعی از مواد شیمیایی و هورمون‌ها در بافت چربی انباشته شده و در بدن افراد چاق آزاد می شوند که باعث رشد و تکثیر سلول‌های سرطانی می‌شوند.
وی افزود: بافت چربی از خود نیز هورمون استروژن (هورمون زنانه) ترشح می‌کند و افزایش این هورمون باعث خطر ابتلا به سرطان پستان، رحم و برخی سرطان‌های دیگر در زنان دارای اضافه وزن می‌شود.
کمالی بیان کرد: در بدن افراد چاق التهاب خفیفی وجود دارد و این التهاب خفیف منجر به بروز انواعی از سرطان می‌شود و اضافه وزن و چاقی نیز منجر به اختلال عملکرد سیستم ایمنی می‌شود و در بدن ما روزانه صدها سلول سرطانی تولید می‌شوند که توسط سیستم ایمنی از بین می‌روند و در نتیجه، اختلال سیستم ایمنی شانس ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهد.
وی هم‌چنین گفت: توصیه ما به کسانی که دارای اضافه وزن هستند، پیروی از رژیم برای کاهش وزن صحیح و نیز افزایش فعالیت‌های بدنی است.
ورزش و پیشگیری از سرطان
کمالی بیان کرد: یکی از مهم‌ترین نقش‌های سیستم دفاعی بدن انسان تعیین عوامل مهاجم و جلوگیری از آن است و از دیگر نقش‌های مهم آن، کشف و از بین بردن سلول‌های سرطانی است. از همین رو، محققان به این نتیجه رسیدند که ورزش نیز با بالا بردن سطح فعالیت سیستم ایمنی بدن در پیشگیری و درمان سرطان به ایفای نقش می‌پردازد.
وی هم‌چنین اظهار کرد: ورزش منظم می‌تواند با کاهش چربی بدن و چاقی، در احتمال کاهش خطر بروز سرطان تأثیر بگذارد چرا که فراوانی چربی بدن و چاقی، عوامل خطرآفرینی برای بروز سرطان‌های خاص مثل سرطان رحم، سینه و روده بزرگ هستند و فعالیت بدنی منظم به‌طور مستقیم یا غیرمستقیم در تنظیم سطح هورمون‌های بدن مؤثر است و با کاهش هورمون‌هایی که شانس ابتلا به سرطان را بالا می‌برند، در پیشگیری از آن تأثیر می‌گذارند.
کمالی با بیان اینکه افراد ورزشکار کمتر دچار یبوست می‌شوند، ادامه داد: فعالیت فیزیکی با کاهش زمان توقف مواد سمی در روده‌ها و بالا بردن سطح مواد ضد سرطان در داخل بدن، از خطر سرطان روده بزرگ می‌کاهد و از سوی دیگر نیز تحقیقات نشان داده که افراد 30 تا 40 درصد شانس کمتری برای ابتلا به سرطان روده بزرگ دارند.
این کارشناس مرکز مهر رضوی با اشاره به اینکه ورزش با تغییرات در وزن بدن و سوخت و ساز می تواند در کاهش ابتلا به سرطان ریه به خصوص در مردان یاری‌گر باشد، اظهار کرد: ورزش باعث می‌شود تا شانس عود مجدد سرطان به شدت کاهش پیدا کند و طول عمر بیماران مبتلا به سرطان را تا دو برابر افزایش می‌دهد.
وی هم‌چنین در پاسخ به این پرسش که چگونه ورزش کنیم تا بتوانیم شانس سرطان را کاهش دهیم، عنوان کرد: بین 30 تا 60 دقیقه ورزش روزانه از نوع متوسط تا شدید به اشکال راهپیمایی تند، دویدن یا دوچرخه‌سواری و استفاده کمتر از خودرو شانس ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد؛ البته از نکات مهم در این زمینه، منظم و مداوم بودن این فعالیت‌هاست.
ورزش و درمان سرطان
کمالی گفت: ورزش علاوه بر اینکه تعادل بیمار را بهبود می‌بخشد و احتمال افتادن و ایجاد شکستگی‌های استخوانی را کاهش می‌دهد، از تحلیل عضلانی به علت عدم تحرک جلوگیری کرده، از خطر ایجاد بیماری قلبی-عروقی و نیز پوکی استخوان می‌کاهد و هم‌چنین باعث افزایش جریان خون در پاها و در نتیجه کاهش خطر ایجاد لخته می‌شود.
وی هم‌چنین اظهار کرد: انجام فعالیت‌های ورزشی ضمن اینکه از وابستگی بیمار به دیگران برای انجام فعالیت‌های معمول زندگی روزمره می‌کاهد، فواید دیگری چون افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس بیمار، کاهش خطر ایجاد افسردگی و اضطراب، کاهش تهوع، کاهش شدت علائم ناشی از خستگی، کنترل وزن و نیز ارتقای کیفیت زندگی را دربردارد.
کمالی تصریح کرد: باید توجه داشت که ورزش از طرق مختلفی چون تخلیه انرژیهای درونی، ایجاد نشاط درونی، تغییر وضعیت بدن و هم‌چنین تقویت حس اعتماد به نفس و احساس عزت نفس باعث ایجاد آرامش در انسان می‌شود.
این کارشناس مرکز مهر رضوی تأکید کرد: بهتر است چند روش را در پیش بگیریم تا به کمک آن‌ها ورزش را از یک فعالیت خاص و ویژه به یک عادت روزانه مبدل کنیم؛ به عنوان مثال، آن را بیش از حد پیچیده نکنیم، تشخیص بدهیم که از چه نوع ورزش و فعالیت بدنی لذت می‌بریم و در حقیقت، با ورزش زندگی کرده و به آن به عنوان یک کار سخت نگاه نکنیم.
